Sonja Geywitz | ​Lorcherstraße 52 | 73102 Birenbach

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TrainRs für Ärzte & Ihr Team

Sie und Ihr Team arbeiten täglich mit höchster Konzentration und Präzision, um das Wohlbefinden Ihrer Patienten zu verbessern. Dabei bleiben Stress, Verspannungen, oder Rückenbeschwerden nicht aus. Deshalb möchte ich Sie und Ihr Team gerne unterstützen. Mit meinen speziell für Ärzte entwickelten Kursprogrammen, die ich im Folgenden erläutere, möchte ich Sie alleine, oder gemeinsam mit Ihrem Team dabei unterstützen, leistungsfähig zu bleiben. 

Ihrte Vorteile sind

Meine Auswahl an Kursen speziell für Ärzte und Ihr Team

Jeweils 45 Minuten

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen

Durch gezieltes An- und Entspannen der Muskulatur wird ein tiefer Entspannungszustand hervorgerufen. Dabei spürt der Teilnehmer, wie es sich anfühlt, die Muskulatur anzuspannen und fühlt nach, wie die Entspannung in die Muskulatur fliest. Er konzentriert sich auf den Kontrast der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen.

PMR ist ideal geeignet zum Einstieg in die Entspannungsverfahren und wird angewendet bei Spannungszuständen, Schlafstörungen, Ängsten, Gereiztheit, Stärkung des Immunsystems, Kompensation von Stress, sowie bei Verspannungen.

Autogenes Training

Wer regelmäßig Autogenes Training praktiziert, kann sich selbst in eine tiefe Entspannung versetzen. Der Teilnehmer stellt sich beispielsweise vor, wie einzelne Körperteile schwer oder warm werden, wie der Atem gleichmäßig fließt, oder die Stirn kühl ist. Jede einzelne Vorstellung zielt darauf ab, den jeweiligen Körperbereich zu entspannen.

Die langfristigen Erfolge des Autogenen Trainings sind eine verbesserte Steuerung und Kontrolle der Gedanken und Gefühle, weniger Stress, mehr Gelassenheit und verbessertes Wohlbefinden, bessere Konzentrationsfähigkeit, sowie ein besseres Denk- und Urteilsvermögen.

Traumreise

Mit wunderschönen Geschichten und Reisen wird die Fantasie angeregt. Das tolle dabei: Unser Gehirn kann nicht unterscheiden, ob man in diesem Moment sich dies nur vorstellt, oder wirklich gerade im Urlaub ist. Dadurch können Körper und Geist abschalten und in eine Fantasiereise abschweifen- sei es in die Berge, oder an den Strand.

Mobilisation & Stretching

Mit sanften Bewegungen und Dehnübungen wird der gesamte Körper gelockert und die Beweglichkeit verbessert. Muskelverspannungen werden dabei gelindert und die Faszien gelockert. Durch das Halten gezielter Dehnübungen fährt der Muskeltonus herunter und die Muskulatur entspannt sich. Dieses Programm ist ideal zur Vorbeugung von Verspannungen und zum Erhalt der Beweglichkeit.

Wirbelsäulengymnastik & Lockerung der HWS, BWS, LWS

Sanfte Kraftübungen zur Stärkung der Wirbelsäule und Kräftigung und Lockerung der Rückenmuskulatur. Ergänzt wird das Training mit sanften Dehnübungen für die HWS, BWS und LWS.